ÄÚ·Î ¼û½¬±â ÇÁ·Î±×·¥ (The Breathing Well with your Nose Program) - ÄÚ¿Í ±¸°È£Èí
'ÄÚ'·Î´Â ¼ûÀ» ½¬°í 'ÀÔ'À¸·Î´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù?
ÀÌÁ¦ ¸· ¹è¿òÀ» ½ÃÀÛÇÑ À¯Ä¡¿ø ¾ÆÀ̵鵵 ´Ù ¾Æ´Â ³Ê¹«³ªµµ ÀϹÝÀûÀÌ°í ´ç¿¬ÇÑ »ó½ÄÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª À½½ÄÀ» ¸Ô´Â 'ÀÔ'À¸·Î ¼ûÀ» ½¬´Â »ç¶÷µéÀÌ »ý°¢º¸´Ù ¸¹´Ù´Â »ç½Ç!
¹è¿ï ¸¸Å ¹è¿î(?) ¼ºÀεéÁ¶Â÷ ¸ð¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àº °ÍÀÌ ¾ÈŸ±î¿î Çö½ÇÀÌÁö¿ä.
±×·¸´Ù¸é ÀÔÀ¸·Î ¼ûÀ» ½¬´Â,
Áï '±¸°È£Èí(Ϣ˷û¼ýå)'À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ´ëü ¿Ö ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀϱî¿ä?
¥°. ÄÚÀÇ ±â´É
¾ó±¼ÀÇ Á߽ɿ¡ ¿ì¶Ò ¼Ú¾Æ ¾ó±¼ÀÇ Á¶È¿Í ¿©¹éÀ» ä¿ì´Â ±âµÕ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ÄÚ.
ÄÚ´Â ³»ºÎÀûÀ¸·Îµµ ´ÙÀ½°ú °°Àº ¿©·¯ °¡Áö ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.
ÄÚ´Â °ø±â°¡ µå³ªµå´Â Åë·Î·Î È£ÈíÀ» ´ã´çÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ³¿»õ¸¦ ¸Ã°í, ÄÚ ¼ÓÀÇ Á¡¾×°ú ÅÐÀÌ ¼¼±Õ, ¸ÕÁö, ²É°¡·ç, ¹ÙÀÌ·¯½º µîÀ» °É·¯ÁÖ´Â ÀÚ¿¬ ÇÊÅÍÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Â÷°¡¿î °ø±â¸¦ µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿öÁÖ°í ¶ß°Å¿î °ø±â¸¦ ÀûÁ¤ÇÏ°Ô ½ÄÇôÁÖ´Â ÀÚµ¿¿Âµµ Á¶Àý±âÀÇ ¿ªÇÒÀ» Çϰí, È£ÈíÇÏ´Â °ø±âÀÇ ½Àµµ¸¦ Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡, ¼Ò¸®¸¦ ¿ï¸®´Â °ø¸í ±â´ÉÀ» Çϰí, ´«, ±Í¿Íµµ °¢°¢ ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ¾î °ü·Ã ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇϸç, ³úÀÇ Á¤º¸Ã³¸® °úÁ¤ Áß¿¡ ¹ß»ýÇÑ ´Ù·®ÀÇ ¿À» ÄÚ ¼Ó ºÎºñµ¿ÀÌ ½ÄÇôÁÖ´Â ¶óµð¿¡µðÅÍ ±â´Éµµ ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌó·³ ÄÚ´Â ÄÚ ÀÚüÀÇ ¿ªÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸Ó¸® Àüü¿¡ ºÐÆ÷Çϰí ÀÖ´Â °¢ ±â°ü°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀ» °¡Áö°í º¹ÀâÇÑ ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇϴµ¥, ƯÈ÷ ³úÀÇ ¶óµð¿¡ÀÌÅÍ ¿ªÇÒÀ» ÅëÇØ ³úÀÇ ±â´É(ÀüµÎ¿±ÀÇ ¾È¿ÍÀüµÎÇÇÁú°ú ½Ã»óÇϺÎ)ÀÌ È°¹ßÈ÷ µ¹¾Æ°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÖ¸ç, ¿Âµµ°¡ ³·Àº °ø±â°¡ Æó·Î µé¾î°¡´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ¼¼Æ÷ÀÇ ³»È£ÈíÀÌ ¿øÈ°È÷ Àß µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯µµÇÏ¿© ÀÎüÀÇ ¸é¿ª·ÂÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöµÇµµ·Ï ÇÏ´Â ÂüÀ¸·Î Áß¿äÇÑ ±â°üÀÔ´Ï´Ù.
¥±. ±¸°È£ÈíÀÇ ¹®Á¦Á¡
ºñ¿°À̳ª Ãà³óÁõ, ¾È¸é°ñ°Ý±¸Á¶ÀÇ ÀÌ»ó, À߸øµÈ »ýȰ½À°ü µîÀ¸·Î ÄÚ¸·ÈûÀÌ »ý±â¸é
ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÔÀ¸·Î ¼ûÀ» ½¬°Ô µÇ°í, ÀÌ·¯ÇÑ ±¸°È£Èí(Ϣ˷û¼ýå)Àº ´ÙÀ½°ú °°Àº ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù.
ÀÔÀ¸·Î ¼ûÀ» ½¬¸é ¼¼±Õ, ¸ÕÁö µîÀÇ À̹°Áú°ú ´õ·´°í °ÇÁ¶ÇÑ °ø±â°¡ ±×´ë·Î ±â°üÁö ³»ºÎ·Î µé¾î°¡ °¨±â³ª Æíµµ¼±¿°, ÁßÀÌ¿° µîÀÇ È£Èí±â ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸é¿ª°è¸¦ ±³¶õ½ÃÄÑ ºñ¿°, õ½Ä, ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο° µî °¢Á¾ ¾Ë·¯Áö ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ°í ´õ ³ª¾Æ°¡ ¾Ï°ú °°Àº ³Ä¡º´À» ¾ß±âÇÒ °¡´É¼ºµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ÿ¾×ÀÌ ¸¶¸£°í ÀÎÈĺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô µÇ¸é ±¸°°ÇÁ¶, ÀÔ³¿»õ, ±¸³»¿°, Ä¡Àº¿°, ÃæÄ¡ µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±¸°È£ÈíÀÌ ÄÚ°ñÀÌ, ¸¸¼º¼ö¸éÀå¾Ö, ¼öÁ·³ÃÁõ°ú ´ÙÅ©¼Å¬ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒÃæºÐÇÑ »ê¼Ò°ø±ÞÀ¸·Î ÀÎÇÑ °úÈ£ÈíÀº ¾ó±¼°ú ¸ñÀÇ ÅëÁõ°ú ¸¸¼ºÇǷθ¦ À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±¸°È£ÈíÀ¸·Î ÀÔÀÌ Ç×»ó ¹ú¾îÁ® ÀÖÀ¸¸é Çô°¡ Ä¡¾Æ¸¦ °è¼Ó ´©¸£°Ô µÇ°í, Àå±âÈµÇ¸é ±¸°³» ¾Ð·ÂÀÇ ±ÕÇüÀ» ±ú¶ß·Á Ä¡¾Æ¿Í ¾Æ·¡ÅÎÀÇ º¯ÇüÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µË´Ï´Ù. Áï, ±¸°È£ÈíÀ¸·Î ÀÎÇØ ÈÄõÀûÀ¸·Î Ä¡¾ÆÀÇ ºÎÁ¤±³ÇÕ, µ¹ÃâÀÔ, ÁÖ°ÆÅÎ, ¾È¸éºñ´ëĪÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ. ¶ÇÇÑ Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°í ¹æÄ¡ÇÒ °æ¿ì Àå±âÀûÀ¸·Î ¾î±ú³ôÀÌÀÇ ÆíÂ÷, ôÃß Ãø¸¸°ú °ñ¹Ý ºñƲ¸² µîÀÇ Àü½ÅüÇü ºÒ±ÕÇüÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ¼û½¬±â ¾î·Á¿ì¹Ç·Î Àß ¾ÃÁö ¾Ê°í »ïŰ°Ô µÇ¾î ¼ÒÈ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿µ¾çÀ» ÃæºÐÈ÷ °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇϸé üÇüÀÇ ±ÕÇüÀÖ´Â ¼ºÀåÀ» ¹æÇØÇÏ¿© Àú½ÅÀå, ÀúüÁß µîÀÇ ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±¸°È£ÈíÀº Çо÷¿¡ ¿ÁßÇØ¾ß ÇÒ Ã»¼Ò³â±â¿¡ ÁýÁß·ÂÀ» °¨Åð½ÃÄÑ ÇнÀ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ³Æø, ¼Ò½É, ¿ì¿ï, ¹ÝÇ× µîÀÇ Á¤¼ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºÎÁ¤È®ÇÑ ¹ßÀ½°ú ¾ó±¼»ÀÀÇ º¯ÇüÀÌ ÄÞÇ÷º½º·Î ÀÛ¿ëÇØ ÇÑâ ¿¹¹ÎÇÑ »çÃá±â¿¡ °í¹Î°Å¸®¸¦ ¾È±â±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±¸°È£ÈíÀ» ÇÏ´Â ¼ºÀÎÀº ½ÉÆóÁúȯ°ú °íÇ÷¾ÐÀ» ¸¹ÀÌ ¾Î°í ÀÖÀ¸¸ç, Ãà³óÁõ-õ½Ä µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ È®·üµµ ³ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¥². ±¸°È£ÈíÀÇ È®ÀÎ [³ª´Â Áö±Ý ÀÔÀ¸·Î ¼û ½¬°í ÀÖÀ»±î?]
¿©·¯ºÐ ȤÀº ¿©·¯ºÐÀÇ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô Çϳª¶óµµ ÇØ´çµÇ´Â Ç׸ñÀÌ ÀÖ´Ù¸é
Áö±Ý ±¸°È£ÈíÀ» Çϰí ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹«ÀǽÄÁß¿¡ ÀÔÀÌ ¹ÝÂë ¹ú¾îÁ® ÀÖ´Ù. Ä¡¾Æ(ƯÈ÷ À´Ï)³ª ÀÔÀÌ µ¹ÃâµÇ¾î ÀÖ´Ù. ´«µ¿ÀÚ°¡ È帮¸ÛÅÖÇÏ°í ¾ó±¼ÀÌ ¹«Ç¥Á¤ÇÏ´Ù. ÀÔ¼úÀÌ ÀÚÁÖ °ÇÁ¶ÇÏ´Ù. ¾ÆÄ§¿¡ ÀϾ¸é ÀÔ¾ÈÀÌ °ÇÁ¶Çϰųª ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù. Ä౸¸ÛÀ» ¹ú¸§°Å¸®Áö ¸øÇÑ´Ù. ÀÔÀ» ´Ù¹°¸é ÅÎ ¹ØÀÌ º¼·ÏÇÏ°Ô ¼Ú¾Æ¿À¸¥´Ù.
»ç¶÷ÀÇ ¾ó±¼ ±¸Á¶´Â ž¸é¼ 30%¸¸ ¿Ï¼ºµÇ¾î ÀÖ°í, 1¼¼±îÁö 50%, 4¼¼¿¡´Â 60%, 8¼¼¿¡´Â 80%, 12¼¼¿¡´Â 90%, 18¼¼¿¡ À̸£·¯¾ß 100% ¿Ï¼ºµË´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ¿©·¯ºÐÀÇ ¾ÆÀ̰¡ ¸¸¼ºÀûÀÎ ÄÚ¸·ÈûÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ±¸° È£ÈíÀ» Çϰí ÀÖ´Ù¸é, ±×¸®°í À§¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ ±¸°È£ÈíÀÇ ¹®Á¦Á¡À» ¹Ì¿¬¿¡ ¸·°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é, °¡Àå ÀûÀýÇÑ Ä¡·á ±âȸ´Â ¹Ù·Î Áö±Ý, ¼Ò¾Æ û¼Ò³â ½Ã±â¶ó´Â Á¡À» ¸í½ÉÇϼ¼¿ä!