코코넛 우유
코 코넛 우유에는 피부를 예쁘게 만들어 주는 항산화 물질과 칼륨이 가득 들어 있다. 코코넛 성분은 피부에 직접 발라도 좋다. 실제로 많은 프로 모델들이 코코넛 물을 피부 보호제로 활용한다. 코코넛 물을 수건에 약간 적셔서 얼굴에 발라 주면 된다.


자연산 연어
자 연산 연어에는 피부 세포를 복구시켜주는 단백질과 피부 보호 지질을 공급하는 오메가 지방산이 가득 들어 있다. 실제로 세계적 피부 전문의인 니콜라스 페리콘(Nicholas Perricone)도 연어를 피부 미용을 위한 식품을 적극 권장한 바 있다.


콩
콩 은 혈당지수가 낮고 섬유소가 많이 들어 있어 혈당을 안정시키는데 최고의 식품 중 하나다. 피부과 전문의들은 여드름, 뾰루지를 예방할때도, 바짝 건조한 피부, 처지는 피부를 방지하는데도 콩이 최선의 식품이라고 추천하고 있다. 외식을 할때 콩이 많이 든 샐러드를 적극 섭취하자.


녹차
녹 차는 그야말로 물처럼 하루종일 마시는 것이 좋다. 차갑게 해서 먹어도 좋고 뜨겁게 먹어도 좋다. 녹차엔 훌륭한 항산화제가 들어 있어 피부를 생생하게 만들고 주름을 예방해준다. 녹차를 타고 난 녹차 티백은 차갑게 냉장시켰다가 꺼내 물을 꼭 짜고 눈위에 시원하게 올려 놓는다. 외출 전에 이렇게 해주면 눈의 붓기를 빼고 예쁘게 만들어 준다.


블루베리
블루베리는 지구상에 존재하는 가장 좋은 항산화 음식 중 하나다. 디저트, 아침식사 시리얼, 샐러드 등에 넣어 먹으면 딱 좋다.


브로콜리, 당근 샐러드
상치와 토마토만 넣은 샐러드는 이제 그만. 브로콜리, 피망, 당근 등 다양한 색깔의 채소를 함께 넣어 먹도록 하자. 특히 이들 채소들을 코코넛 우유와 함께 먹던가, 같이 요리하면 더 좋다.